Este link les permitirá descargar un interesante manual en español que los ayudará a manejar situaciones de extra-estrés, que pueden ser causadas entre otras cosas, por situaciones difíciles debido a la crisis económica , retos personales, etc. en esta época de cambios acelerados. El autor es Doc Childre, quien contribuye asi de una manera desinteresada, con una serie de prácticas muy apropiadas para este fin .
Muchas veces deseamos lograr algunas cosas tales como un nuevo empleo, un nuevo lugar para vivir, nuevas amistades etc. sin embargo no nos damos un espacio para tomar iniciativas que nos permitan acceder a esas cosas aún deseándolas.
Para cambiar nuestras circunstancias, necesitamos cambiar la manera de pensar, sentir y actuar, pero para hacer esto es imprescindible tener el coraje para atrevernos a salir de nuestra zona de comodidad donde nos sentimos seguros. Enfrentarse a lo desconocido es tomar riesgos y muchas veces ahí es donde nos quedamos estancados por el temor a lo que pueda suceder y ese temor nos paraliza. Atrévete, dá el primer paso, luego otro y otro si esta vez no resulta será la próxima, pero nunca pares, no dejes de intentarlo y el éxito estará de tu parte.
UN MENSAJE POSITIVO
Actualmente los psicólogos están interesados en investigar el tema de la felicidad y todo indica que la felicidad no es un estado permanente sino máa bien se construye momento a momento, en base a pequeños detalles vividos cada día, pudiendo aparecer y desaparecer de forma constante a lo largo de nuestras vidas.
Será la felicidad un estado interno o se basa en lo que sucede a nuestro alrededor? ante esas dudas los psicólogos prefieren hablar de bienestar subjetivo mas que de felicidad. La felicidad, parece ser algo mas complejo que un estado de humor temporal. Es un sentimiento emocional básico de bienestar que abarca de forma global lo satisfecha que una persona se siente con su vida. si bien incluye alegría, también está conformada por otras muchas emociones. Los estudios también indican que Las personas optimistas tienen mayores oportunidades de ser felices que los pesimistas, la confianza en si mismos, la interpretación positiva de los hechos y la esperanza nos protegen de los efectos perjudiciales de los infortunios. Esto se condice con la ley de atracción respecto a que los pensamientos atraen hechos similares a ellos, siendo así, concluimos entonces que los pensamientos positivos tienen una influencia determinante en la felicidad. Es video es muy instructivo acerca de cómo aproximarnos a la felicidad.
A través de los hábitos se programa nuestro cerebro para actuar en piloto automático, en la comodidad y en la rutina. Y así actuamos repetitivamente sin creatividad. En estudios realizados se dice que el cambio de hábitos, por pequeños que éstos sean, nos permiten salir de la rutina convirtiéndose en un motor para la innovación.
Sin embargo existen hábitos que son beneficiosos como por ejemplo cepillarnos los dientes después de cada comida, pero también otros que sonperjudiciales pues pueden dañar nuestra salud mental o física, como el habito de pensar negativamente, o comer determinados alimentos que no son recomendables.
Aqui les dejo un ejercicio fácil de realizar por si han intentado cambiar algún hábito y no lo han logrado :
"Siempre que quieras cambiar un patrón de la mente que se ha convertido en un hábito duradero, la respiración es lo mejor.
Todos los hábitos mentales están asociados con el patrón de respiración. Cambia el patrón de respiración y la mente cambiará inmediatamente, instantáneamente. ¡Inténtalo!
Siempre que observes que esté surgiendo en ti un juicio y que estés cayendo en un viejo hábito, exhala inmediatamente, como si estuvieras tirando el juicio con la exhalación.
Exhala profundamente, jalando el estómago y, conforme sacas el aire, siente o visualiza cómo todo el juicio está siendo expelido.
Después inhala profundamente dos o tres veces. Simplemente ve qué pasa. Sentirás una frescura completa; el viejo hábito no habrá logrado tomar posesión. Comienza con la exhalación, no con la inhalación.
Cuando quieras absorber algo, empieza con la inhalación; cuando quieras deshacerte de algo, comienza con la exhalación. Sólo mira la manera inmediata en que es afectada la mente.
Inmediatamente verás que ésta se ha movido a otro lugar; ha llegado una nueva brisa. No te encuentras en la vieja rutina así que no repetirás el viejo hábito.
Esto sucede con todos los hábitos. Por ejemplo, si fumas y sientes la necesidad de fumar pero no quieres, inmediatamente exhala profundamente y expele la necesidad. Respira profundamente y verás que la necesidad ha desaparecido de manera inmediata. Esta puede convertirse en un instrumento sumamente importante para el cambio interno".
Una de las cosas más importantes para aplicar la ley de atracción de manera positiva en nuestras vidas, es elevar nuestro nivel vibratorio y experimentar emociones agradables. De acuerdo a la física cuántica todo lo que existe en el Universo es energía y ésta vibra a una determinada frecuencia de acuerdo a nuestros pensamientos. Pero a lo largo de nuestra vida, inconscientemente desarrollamos ciertos patrones de resistencia bajando así nuestro nivel de vibración y esto es lo que impide nuestra conexión con la Fuente y por lo tanto conseguir lo que deseamos. Les quiero proponer una práctica que les servirá para empezar el día de manera positiva , elevando el nivel vibratorio y es el siguiente: En la mañana, al levantarnos busquemos tres motivos para agradecer, sé que hay miles de cosas que podemos agradecer, pero hagámosnos concientes de sólo tres de ellas cada día durante tres semanas, que es el tiempo que nos lleva crear un nuevo hábito. Agradezcamos esas cosas o situaciones de corazón, poniendo nuestro sentimiento en ello. Si ésto lo repetimos en la noche antes de irnos a dormir será mucho mejor pues la gratitud es el sentimiento de mas alto nivel vibratorio. Aunque nos encontremos en una situación difícil, siempre existen cosas para agradecer, el poder ver un paisaje, una flor, a nuestra madre, a nuestros hijos, cuando otros no tienen ese privilegio. Poder oir esa bella música, o el canto de los pájaros o la voz de un ser querido. El tener una familia cuando hay tantos seres solitarios. El tener alimentos agradables para llevarnos a la boca cuando hay tanta miseria en el mundo. Por mi parte, una de las cosas que agradezco es tener este espacio donde me permito exponer mis ideas para cumplir con mi propósito de contribuir a lograr un mundo mejor.
