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domingo, 7 de junio de 2009

CAMBIAR HABITOS DE MANERA PRACTICA - OSHO



A través de los hábitos se programa nuestro cerebro para actuar en piloto automático, en la comodidad y en la rutina. Y así actuamos repetitivamente sin creatividad. En estudios realizados se dice que el cambio de hábitos, por pequeños que éstos sean, nos permiten salir de la rutina convirtiéndose en un motor para la innovación.

Sin embargo existen hábitos que son beneficiosos como por ejemplo cepillarnos los dientes después de cada comida, pero también otros que son perjudiciales pues pueden dañar nuestra salud mental o física, como el habito de pensar negativamente, o comer determinados alimentos que no son recomendables.

Aqui les dejo un ejercicio fácil de realizar por si han intentado cambiar algún hábito y no lo han logrado :

"Siempre que quieras cambiar un patrón de la mente que se ha convertido en un hábito duradero, la respiración es lo mejor.

Todos los hábitos mentales están asociados con el patrón de respiración. Cambia el patrón de respiración y la mente cambiará inmediatamente, instantáneamente. ¡Inténtalo!

Siempre que observes que esté surgiendo en ti un juicio y que estés cayendo en un viejo hábito, exhala inmediatamente, como si estuvieras tirando el juicio con la exhalación.

Exhala profundamente, jalando el estómago y, conforme sacas el aire, siente o visualiza cómo todo el juicio está siendo expelido.

Después inhala profundamente dos o tres veces. Simplemente ve qué pasa. Sentirás una frescura completa; el viejo hábito no habrá logrado tomar posesión. Comienza con la exhalación, no con la inhalación.

Cuando quieras absorber algo, empieza con la inhalación; cuando quieras deshacerte de algo, comienza con la exhalación. Sólo mira la manera inmediata en que es afectada la mente.

Inmediatamente verás que ésta se ha movido a otro lugar; ha llegado una nueva brisa. No te encuentras en la vieja rutina así que no repetirás el viejo hábito.

Esto sucede con todos los hábitos. Por ejemplo, si fumas y sientes la necesidad de fumar pero no quieres, inmediatamente exhala profundamente y expele la necesidad. Respira profundamente y verás que la necesidad ha desaparecido de manera inmediata. Esta puede convertirse en un instrumento sumamente importante para el cambio interno".

Osho - Tónico para el alma

15 comentarios:

Osho Maestro dijo...

Hola, Carmen Rosa.

Muchas gracias por tu blog.

Recibe un afectuoso abrazo,

Gonzalo

Carmen Rosa dijo...

Gracias a ti Gonzalo por participar. Me encantó tu blog. Un abrazo

Anónimo dijo...

Carmen Rosa mil gracias por tu blog y muchas felicitaciones,es un bello trabajo el tuyo, muchas bendiciones y un fuerte abrazo. Patricia.

Carmen Rosa dijo...

Muchas gracias Patricia. Me das aliento para seguir adelante.
Un fuerte abrazo

Anónimo dijo...

muy util esta practica gracias ly

Carmen Rosa dijo...

Gracias a ti anónimo por la visita.

aneris dijo...

Me gusta...
A ver si hay el suficiente coraje para pasar del dicho al hecho!
Gracias

Carmen Rosa dijo...

Aneris deseo de corazón lo puedas poner en práctica. Leí en alguna parte que las cosas se realizan cuando pasamos la información de la cabeza al corazón y es cierto. Fuerza y éxito.
Un abrazo.

Anónimo dijo...

por favor!!! ahora porke todos respiremos cambiaremos habitos si claro, pues nada por a ver si dejo de fumar respirando un pokito! ains

Carmen Rosa dijo...

Hola ANONIMO
Todo se realizará de acuerdo a lo que tu creas, no hay otra forma.

mariluz dijo...

Acabo de leer sobre la importancia d ela respiración para suplir habitos o patrones de conducta y les cuento que sin saber y sin querer practicaba la respiración con el siguiente ejercicio:
pensaba en un concepto, por ej, amor inhalando , luego exhalando pensaba en odio . otro: pensaba en valentía inhalando , luego exhalando decía miedo y así mientras caminaba al trabajo.
Está bien ?
Mariluz

Carmen Rosa dijo...

Hola MARIA DE LA LUZ, si te sientes bien después de hacer eso, quiere decir que funciona bien contigo, sigue con la práctica.
Un abrazo

Erick Licon Schmitt dijo...

me parece sumamente interesante este articulo y voy a empezar a llevar lo a cabo en verdad tengo muchas ganas de empezar a cambiar varios habitos y creo que la información de como empezar es sumamente importante gracias

Carmen Rosa dijo...

Hola ERICK
Bienvenido, es un gusto tenerte por acá y gracias por quedarte. Te deseo mucho éxito en tu práctica y que logres tus objetivos.
Un abrazo.

Anónimo dijo...

Un millon de gracias x alludar a la gente con tu experiencia,yo soi un chico de 27 añs con 16 tuve un tremendo accidente en moto y desde entonces note como en mi cambio algo las costumbres sanas k tenia se voltearon sobre todo las alimenticias y las de hacer deporte pase de pesar 70 kg a 170kg acudi a un monton de medicos y nada estoi completamente sano fisicamente pero creo que algo me marco la mente luego del accidente no se lo ke fue pero ahora soi todo lo contrario a lo que era me volvi vago y perezoso y no tengo ganas de nada me gustaria recuperar mi equilibrio si me puedes aconsejar te lo agradeceria

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